Rumah Bekasi – Terlalu banyak bersantai di rumah maka semakin lama bisa membuat Anda merasa bosan dan cepat lelah.

Daripada menghabsikan waktu di rumah dengan rebahan, Anda bisa mengisinya dengan aktivitas olahraga.

Tidak perlu jauh-jauh ke tempat gym, Anda tetap bisa melakukan olahraga hanya di dalam kamar Anda. 

Olahraga ringan dapat Anda lakukan sebagai kegiatan sederhana yang dapat memberikan manfaat besar bagi tubuh Anda. Berikut beberapa olahraga yang dapat Anda lakukan hanya dari rumah saja.

7 Macam Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Bekasi Anda 

Yoga

Yoga bisa Anda lakukan di dalam rumah dengan menggunakan matras yoga, bola fitness dan juga pakaian yang sesuai.

Skipping

Olahraga yang satu ini seringkali dilakukan saat melakukan pemanasan. Bagi Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan, olahraga ini dapat Anda lakukan secara rutin karena sangat efektif untuk membakar lemak.

Wall Sit

Ternyata dinding rumah Anda bisa menjadi alat bantu untuk olahraga Anda. Anda bisa lakukan pada dinding yang kosong, kemudian lakukan gerakan berdiri dan tegak membelakangi dinding dengan punggung yang menempel ke dinding.

Naik Turun Tangga

Jika Anda memiliki rumah 2 lantai, maka Anda bisa memanfaatkan tangga rumah sebagai alat bantu untuk olahraga Anda.

Anda cukup berjalan naik-turun tangga seperti jalan biasa, kemudian lakukan secara berulang kali. Apabila tidak memiliki tangga, maka Anda bisa menggantinya dengan menggunakan kursi kecil sebagai alat bantu.

Kardio 

Jika Anda ingin fokus untuk membakar lemak dalam tubuh dan mencari keringat, olahraga kardio akan sangat membantu.

Olahraga ini bisa Anda lakukan dengan menggunakan treadmill, sepeda statis, atau alat bantu kardio lainnya.

Push Up

Anda bisa melakukan olahraga ringan satu ini di rumah aja bahkan pada ruangan yang tidak terlalu besar.

Jaga posisi kaki tetap lurus lalu turunkan badan ke bawah tanpa menyentuh lantai, kemudian kembali ke posisi semula. 

Anda bisa melakukan gerakan ini sebanyak 20-35 kali atau selama 5-7 menit untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Squat

Gerakan squat sangat bermanfaat untuk membantu mengecilkan dan melatih otot paha, pinggul dan punggung.

Gerakan ini sangat mudah Anda lakukan tanpa menggunakan alat bantuan. Ambil posisi berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu. 

Turunkan pinggul ke bawah sampai berubah posisi menjadi jongkok. Lalu naikkan kembali panggul Anda ke posisi semula. Lakukan gerakan ini sebanyak 30-35 kali untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Plank

Gerakan plank kurang lebih sama dengan gerakan push up. Bedanya plank lebih mempertahankan posisi tubuh di atas selama 30 detik sampai 1 menit tanpa menggunakannya. 

Gerakan plank sangat bermanfaat untuk membantu melatih otot dada, lengan, bahu dan perut.

Zumba

Olahraga ini sangat efektif untuk membakar lemak yang ada di dalam tubuh Anda. Cara paling mudah yang bisa Anda lakukan adalah dengan membuka video zumba atau senam melalui aplikasi Youtube.

Selain sangat berguna untuk membakar lemak, senam zumba juga sangat bermanfaat membantu Anda mengurangi rasa stres. Lakukanlah gerakan lomba secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Itulah beberapa olahraga rekomendasi yang bisa Anda lakukan hanya di rumah Bekasi Anda. ingin tahu informasi dan tips menarik lainnya? Kunjungi website kami di Rumah Bekasi. Saatnya jalani hari-hari Anda di rumah dengan olahraga sehat hanya di rumah saja. (MSH)